Описание:
Здоровая мама – здоровый малыш
«Ребенок и здоровье», а может «ребенок или здоровье» - по какому принципу Вы живете. Не забываете ли Вы о себе, пока заботитесь о своей крошке? Между прочим, здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья женщины. И не только в течение
беременности, но и все время, пока вы кормите своего малыша грудью – Ваша еда становится его едой, Ваш лишний вес передается и крошке, Ваше лекарство повлияет на его организм.
А ведь хочется быть красивой и стройной, хочется вкусно поесть. Чтобы женщина оставалась прекрасной и после беременности, придется прибегнуть к хитрости. Хорошо ли Вы соблюдали календарь беременности? Не обделили ли себя и малыша витаминами? Сейчас самое время сесть на диету, но не простую, а щадящую. Обычно женщина незаметно сбрасывает лишний вес
после беременности, если этого не произошло, нужно постараться привести фигуру в порядок, хотя бы ради собственного здоровья – если вес женщины не придет в норму до следующей беременности, она рискует заработать проблемы с сосудами, сердцем, давлением. Какая Вам понадобится диета во время кормления? Есть
много видов диет, но принцип один – есть свежее, натуральное и неаллергичное. Можно свободно поедать макароны, манную крупу, мюсли, просо, рис, хлеб, ячмень. Из овощей и фруктов подойдут авокадо, артишоки, баклажаны, малина, нектарины, персики, сухофрукты и яблоки. Здесь нет плодов, на которые может возникнуть аллергия, но будьте уверенны, что едите свежие и зрелые фрукты и овощи, иначе будете мучаться вместе с малышом. Сыр, сливки простокваша, кефир, пахта или йогурт обязательно должны поселиться в Вашем холодильнике. А из напитков подойдут минеральная вода (держите всегда при себе бутылочку) без натрия и углекислоты, слабокислый фруктовый чай (например грушевый или яблочный), анисовый чай и чай с фенхелем усиливают лактацию. И не забудьте витамины, только они должны быть без красителей. Остальные фрукты и овощи тоже можно есть, но с большой осторожностью – поели сами посмотрите, как скажется на ребенке, и если малыш счастлив и здоров, то можно смело есть.
А теперь будьте внимательны: диета запрещает капусту, лук, редис и редьку – это вызывает вздутие живота. Перец, уксус, маринады и крепкие соленья, да и любая приправная смесь вызовут изжогу и воспаление жклудочно-кишечного тракта. Спаржа меняет вкус молока, шпинат задерживает усвоение кальция. С этими продуктами будьте осторожнее.
А что сделать для своей
красоты? Врачи рекомендуют мамам отказаться от косметики, но обратить побольше внимания на собственную гигиену. Запаситесь кремами от растяжек и средствами смягчающими кожу для груди, купите самое нежное мыло, фирменные крема и маски лучше заменить на средства домашней выделки, а о помаде, туши, тональном креме, духах и вовсе стоит на время забыть.
Заниматься фитнесом или чисткой организма в это время нельзя – перенапряжение и токсины могут повлиять на качество молока. Сбрасывайте вес постепенно, а зарядку делайте вместе с малышом. Пеленать кроху, разрабатывать ручки и ножки ребенка, поднимать его над головой и носить у груди – та еще гимнастика!
